長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康? 將實話告訴你

“喝白開水的人更健康!”

“喝茶水的人更健康!”

公園裡一位大爺和一位大媽吵了起來,引起眾人圍觀。

原來,張大爺自退休後沉迷研究茶文化,看了不少關於茶的文章,他認為喝茶具有降血脂、降血壓、解膩等多種養生作用,經常喝茶對身體非常好。

而王大娘卻對此持反對態度,她認為喝茶養生完全是謬論。茶喝起來那麼苦,還容易讓人睡不著覺,怎麼能和健康掛上鉤?只有喝白開水才是最健康的。

二人對此爭論不休,誰也說服不了誰。 眼看著二人越說越激動,身邊的圍觀群眾終於看不下去了,上去將二人拉開了。

然而,圍觀群眾的內心也留下了個大大的問號,到底二人中誰的說法才是對的?

喝白開水與喝茶水的人相比,究竟哪類人的身體更加健康?

1. 長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康? 將實話告訴你

一、成年人每天需要攝入多少「水」?

在瞭解喝什麼更健康之前,先來跟隨小妙一起瞭解下成年人每日所需的飲水量。

正常情況下,我們的身體攝入水分需要有三個途徑,分別是直接飲用水、獲取食物內的水分以及人體內生水(代謝蛋白質、脂肪等物質時所產生的水)。

在沒有大量出汗、溫度適宜的情況下,成年人每日需攝入水量2700~3000ml,女性需要2700ml,男性需要3000ml。 在這中間,大約有300ml是來自於人體代謝產生的水分。

其他的水分則需要通過食物和攝入水份來獲取,正常情況下日均飲用水量應保持在1500~1700ml,從食物中大約獲取1000ml。

當然,這是大部分常人的情況,一些患有腎臟疾病、肝臟功能不好的人群,則要在醫生的指導下選擇日常的飲用水量。

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二、喝白開水與喝茶水的人相比,哪類人的身體更加健康?

瞭解完日常所需的水分攝入量后,再來瞭解下到底喝茶還是喝水好?

總體來說,白開水沒有熱量,飲用后可以讓身體補充水分,還可以起到稀釋血液、促進迴圈的效果。

在喝開水的時候,如果適當地加點料,如加點檸檬、蜂蜜或是鹽,都可以起到不錯的養生效果。

在開水中加入檸檬,可以刺激胃液分泌,有一定的助消化作用,一般建議用新鮮檸檬泡水。但一些本身胃酸分泌過多、空腹狀態下,都不建議喝檸檬水;

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加蜂蜜則可以讓身體起到很好的補水作用,蜂蜜內的果糖吸水能力很強,可快速將水分帶入小腸、大腸,延長水分在腸道內的停留時間,可緩解便秘。蜂蜜水不適合糖尿病、痛風以及年齡小於1歲的嬰幼兒;

在開水內加入適量的鹽,可以幫助維持細胞的離子平衡、維持細胞形態,特別適合一些大量出汗的人群。沒有大量出汗、口重的人群則不建議飲用淡鹽水。

值得提醒的是,在日常喝水時建議要多次小口飲用,避免快速飲水給血管帶來過大壓力。 另外,每個人都要養成主動喝水的好習慣,不要等到口渴了才喝水,那個時候身體已經非常缺水了。

4. 長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康? 將實話告訴你

喝茶在我國已經有非常悠久的歷史了,中醫認為喝茶具有化痰、消食、利尿以及解毒等多種功效。 多名本草學家、醫學家都曾將茶葉作為防治疾病、保健養生的良藥。

不同茶葉可給健康帶來的益處也不同,我們日常常見的綠茶屬於不發酵茶,所以它的儲存期較短,一般建議在一年內飲用完。

綠茶性甘味苦、涼而偏寒,對於一些本身胃熱、體質熱的人群而言特別適合,可以起到很好的祛火作用。 而對於一些本身體寒、胃潰瘍以及容易失眠的人群而言,綠茶則不太適合;

紅茶屬於全發酵茶,是一種性質溫和的茶葉,可以起到暖脾胃、促進食慾、促消化的作用。 對於胃不好的人群而言,紅茶也同樣適合;

黑茶是一種具有溫脾暖胃、消食化痰作用的茶葉,對於體質虛寒的人群、老人等,都比較適合。

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雖然茶葉具有很多的養生功效,但是這種“茶”卻不建議你喝。

河南省腫瘤醫院腫瘤內科主治醫師王建正博士指出,中國人往往喜歡喝燙茶,沖泡後特別燙的茶會直接飲用。 長期攝入過燙的茶水(>65°C),可能會導致食道、賁門以及胃黏膜損傷,易引起炎症發生,沒有及時干預的話,還可能演變成癌。

喝茶不注意可能會增加健康隱患,提升健康風險,2點喝茶的“講究”請不要忽視。

首先要注意不要喝過燙的茶,建議茶水放置溫熱后再飲用。 喝茶還需要注意濃度,一般不建議飲用過濃的茶葉,特別是在空腹狀態下時,更應該避免喝茶,避免給身體帶來不適感。

事實上,不論是喝茶還是喝水都是很健康的行為。只不過在喝的時候要注意避開一些可能給健康帶來威脅的事項即可,最終達到一個補水的目的。

至於具體是喝茶水還是喝白開水,這就是因人而異,各取所需了。

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三、別盲目補水,喝水並不是多多益善

看到這裡,不少人會認為喝水是健康的行為,那豈不是喝得越多越健康嗎?

當然不是! 大量喝水可能會導致腎臟負擔過重,超出腎臟排水量的情況下,很可能會引起水中毒,威脅身體健康。

世界衛生組織專家布魯斯·戈登近日稱:每日飲用超過4升的水,很可能會引起水中毒,甚至會引起大腦功能受損、乃至死亡。

這是因為大量飲水會導致腎臟來不及排出,多餘的水分會大量進入細胞內,繼而引起低鈉血症出現。

該症是由於血液內鹽分不足所致,鹽分越少細胞吸收水分的功能就越強。 而這對大腦而言是非常危險的,容易導致腦水腫、大腦膨脹等,甚至會引起昏迷、腦死亡等癥狀出現。

7. 長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康? 將實話告訴你

水是生命之源,喝水對於每個人而言都非常重要,在生活中我們一定要學會健康喝水。 避免因為不當的喝水方式給健康帶來威脅。

至於選擇喝茶還是喝水,可以根據自己的喜愛進行選擇,掌握正確的飲用方法,安全適量飲用,喝白開水或茶水都是不錯的選擇。#謠零零計劃# #健康明星计划 #

參考資料:

[1] 《都在讓你多喝水,人體一天到底需要多少水? 》. 人民網科普.2019-11-07.

[2] 《喝茶防癌嗎? 有哪些禁忌需要注意? 看完這篇腫瘤醫生的忠告,喝茶更健康……》. 中國醫學論壇報今日腫瘤.2021-05-04.

[3] 《白開水裡加5種“料”,不但補水還有4個額外好處》. 生命時報.2019-07-12.

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