家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  要想孩子身體好,首先就是要喫得好,只有營養補充到位了,才能滿足孩子生長髮育的需求。

  我家孩子自從上小學之後,學校都把孩子的午飯管了,所以我就會格外重視孩子在家喫的早晚飯,爲了給孩子補充營養,我也儘可能做到營養均衡又花樣多。

1. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  好在付出的努力沒有白費,我每天做的飯孩子也很愛喫。那麼今天我就給大家分享簡單易上手的3道美味早餐,補充營養,讓孩子豎着長,只長個子不長胖。

  一、豆腐肉沫蒸蛋

  【食材準備:豬肉、豆腐、雞蛋、蠔油、老抽、白糖、鹽、花生油、生抽】

  1.將雞蛋在碗中打散,加入適量的鹽調味;

  2.在蛋液中,加入蛋液1.5倍的清水充分攪拌,隨後用篩網過濾出氣泡;

2. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  3.將豆腐(最好選用嫩豆腐,這樣做出來的口感更好)放在盤子中,把蛋液倒進裝有豆腐的盤裹上保鮮膜,蒸鍋蒸10分鐘;

3. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  4.在炒鍋中倒入花生油,加入肉沫、蔥薑蒜,並根據口味加入適量的生抽、老抽、白糖、鹽來調味,翻炒熟後,加入清水煮開,大火收汁;

  5.把蒸好的豆腐雞蛋取出,將肉沫澆在上面,即可食用。

4. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  二、奶香紅豆包

  【食材準備:麪粉、駝奶粉、白糖、酵母粉、黃油、紅豆、低筋麪粉】

  1. 首先將麪粉、駝奶奶粉、白糖、水、酵母倒入盆中攪拌均勻並按揉,

  (駝奶我用的是暢哺優駝家的)

  2. 在揉好的面中加入適量的黃油和鹽來入味,並再次按揉均勻;

5. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  3.將二次揉好的面分成大小相同的幾等份,搓成大小適口圓團形狀,醒10分鐘;

  4.把醒好的麪糰擀成餅狀,像包包子一樣填進蜜紅豆,靜置發酵;

  5.等麪糰變成原來的2倍大時,撒上低筋麪粉,放在185度的烤箱中,烘烤15分鐘左右即可。

6. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  當然了這款美食也能用牛奶來做,但對於一些乳糖不耐受的孩子來說,吃了用牛奶做得就很容易肚子疼、拉肚子。

  而駝奶中異體蛋白含量極少,腸胃發育不完全的孩子食用了,也不會出現乳糖不耐受的問題,無論是直接給孩子喝還是做美食,家長都可以放心。

7. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  對於常喝駝奶的“老喝家”們來說,選一款好駝奶,首先要優選產自我國黃金奶帶——新疆的暢哺優駝駝奶,選個好奶源,一定不會錯!

  它是來自新疆伊犁天然牧場的雙峯駱駝,產出的駱駝奶,品質更高,營養更豐富,含有十幾種氨基酸和維生素,香甜不膩的同時,後味帶有一絲駝奶特有的鹹香,價格也很親民。(作者同款駝奶粉哦~)

8. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  三、鮮蒸雞蛋羹

  【食材準備:雞蛋、生抽、香油、醬油】

  1.首先將雞蛋在碗中完全打散,隨後100克的白開水繼續攪拌;

  2.爲了讓蒸出來的蛋羹口感更好,喫起來更細膩,可將攪拌好的蛋液用篩網過濾1遍;

9. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  3.過濾好的蛋液倒入小碗中,開水上鍋,在碗上扣上蓋子(沒有蓋子可直接用盤子蓋上),蒸上10分鐘後可以關火;

  4.不要急着拿出來,爲了讓蒸蛋更入味,可根據孩子口味淋上生抽、醬油和香油,蓋上鍋蓋再燜5分鐘,這樣的蒸蛋更加嫩滑可口。

10. 家有學生娃,早餐這樣喫,營養美味又均衡,只長個子不長胖

  以上就是今天我給大家分享的營養早餐了,這3種美食既省時又好上手,營養豐富的同時,口感也很豐富,很符合孩子的胃口,家有學生娃的,可以試一試。

【暢哺優駝】 新疆正宗高鈣駱駝奶粉益生菌兵團品質
¥248

購買

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。