喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

導語:大腸癌是結直腸癌的一個俗稱,包含直腸癌以及結腸癌,是臨牀上非常常見的一種消化道惡性腫瘤問題,大腸癌的發生率僅次於食道癌和胃癌。

在最近幾年來,大腸癌在我國的發病率和死亡率均呈現一個逐年上升的趨勢。根據相關統計顯示2015年到2016年期間,我國新發腸癌患者大概是38萬人。

而對於腸癌的預防,除了要養成良好的生活習慣和飲食習慣以外,定期檢查也是特別關鍵的一件事情。

1. 喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

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爲什麼會得腸癌?

遺傳性的因素

腸癌其實與遺傳因素有關,有相關研究稱如果家族當中發生腸癌問題以後,那麼其直系親屬患腸癌的風險也有着一個明顯的升高。

腸道疾病

潰瘍性結腸炎、腸道息肉等問題都有可能會發展爲腸癌,若是早期不重視就會容易導致腸道疾病不斷嚴重,在這種問題之下就不容易誘發癌變問題出現。

生活習慣

現如今長安,問題越來越趨向於年輕化了,其實這與人們不健康的生活習慣和飲食習慣有關,除了與長期大量吸菸喝酒以外,經常不健康的飲食習慣也是誘發腸癌出現的重中之重。

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腸癌是拖出來的?若常出現這3個表現,要引起重視

腹部疼痛

腸癌患者經常由於腸道素梗阻而出現腹脹和腹痛感,特別是腹痛的發生率是比較高的,疼痛集中在中下腹,並且疼痛程度不一樣。

隨着癌細胞對於腸道的浸潤也會容易出現感染和潰爛的問題,此時會容易導致腸道痙攣,使人們的腹部出現異常疼痛感。

排便習慣改變

直腸腫塊及其產生的分泌物會在直腸當中淤積,隨時會容易帶來腸道刺激症狀,會容易導致人們出現便意頻繁以及排便排不乾淨的感覺。

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排出物多是粘液膿血狀物,這種現象最開始多發生在晨起不久之後,隨着腸癌症狀的不斷加重,之後的排便次數也會逐漸增多,甚至連晚上睡覺時都無法安心入睡。

便血

腸癌早期症狀就包含着便血這種問題,具體表現爲大便當中帶有血絲或者是粘液問題。

在正常情況下排便並不會導致腸粘膜破損而出現便血,當癌細胞和大便表面摩擦時,就會容易出現出血現象,血液是暗紅色的,一般會與糞便混合在一起,這種情況要與痔瘡區分開。

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做一次腸鏡,能保5年~10年平安?

其實這句話並沒有錯,只是被斷章取義了而已,做一次腸鏡確實大概可以保5年到10年平安,但是要基於兩條基礎:

  • 高質量的腸鏡,就是這次腸鏡要保證沒有被漏診;
  • 非高危人羣。

對於沒有息肉或者是隻是良性息肉、沒有發現腺瘤的非高危人羣而言,一次腸鏡足能夠保證10年的平安。

因爲即便是重新長出來可以致癌的腺瘤性息肉,它從腺瘤到癌變一般也需要5~10年,就是說首次腸鏡沒有問題,一般10年後也沒有太大的問題,但是對於高危人羣而言這就不一定了。

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喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

【3少喫】

少喫動物脂肪類的食物

肥胖以及超重是引起腸癌的一個危險因素,在動物脂肪當中一般都含有着大量的不飽和脂肪酸,大量喫動物脂肪類的食物會容易刺激膽汁分泌,太多膽汁會在大腸當中滯留,如此一來就會轉化成一種對身體有害的戊酸。

而這種戊酸屬於是致癌物,除此之外,在飽和脂肪酸當中也含有一定的花生,四稀酸會容易使腸上皮鱗狀細胞發生癌變問題。

6. 喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

所以平時如果想要預防腸癌問題出現,一定要少喫動物脂肪類的食物,每天控制在25克。

少喫酒以及含有酒精的食物

我們大家或許都知道,只要是飲酒就會容易對身體健康帶來損傷,長期大量飲酒不節的容易誘發肝臟問題,出現也會容易誘發腸癌問題。

喝酒會容易刺激腸道黏膜,誘發腸道出現癌變問題出現,所以如果想要遠離寵愛,在日常生活當中就要遠離酒精。

7. 喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

少喫醃製食物

醃製食物會容易增加腸癌的發生,可能這是因爲醃製食物在醃製的過程當中會容易產生一些亞硝胺類的致癌物。

除此之外,在食物的醃製過程裏,大量維生素和微量元素受到損耗和丟失。

由於微量元素和維生素的丟失,就會容易導致腸道出現一系列的改變和損傷,這也會容易增加腸癌的發生率。

8. 喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

【2多喫】

多喫富含益生元的食物

益生元這種物質進入到腸道里以後,會製造出對腸道有益的雙歧桿菌和乳酸菌,可以有效抑制有害物質的生長給腸細胞生長提供良好的生存環境。

並且可以有效防止腸息肉出現幫助降低腸癌的發生可能性,推薦大家選擇小米、洋蔥或者大麥等富含低聚糖性的可溶性膳食纖維,其中富含豐富的益生元物質,可以有效維護胃腸道健康。

9. 喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

多喫富含膳食纖維的食物

由於膳食纖維不容易被身體吸收,進入大腸以後可以促進胃腸道蠕動,縮短有毒物質以及食物在腸道當中停留的時間。

膳食纖維在大腸當中經過細菌發酵之後,會容易使糞便變得越來越軟,這會刺激大便的排出,不僅可以有效穩定腸道當中的菌羣平衡也可以有效的保護腸道健康,能夠預防腸癌問題出現。

建議大家每天至少攝入25克以上的膳食纖維,可以從綠葉蔬菜、燕麥、新鮮水果等食物當中獲取。

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預防腸癌,還需要做好這些事

適當運動

適當運動除了可以燃脂塑性,還能夠增強腸胃蠕動,有助於改善腸道菌羣,幫助預防腸癌問題出現。

遠離香菸和酒

吸菸鮮和酒除了會容易誘發肺癌和肝癌問題出現以外,香菸和酒精也會容易經過血液循環,損傷腸道,增加腸癌的發生風險,所以如果想要預防腸癌,香菸和酒也要遠離。

定期篩查

定期進行腸鏡篩查是檢查腸道健康非常重要的一項手段,腸癌檢查是消除腸癌隱患最有效的手段之一。

11. 喫什麼能預防腸癌?爲你總結:飲食上,3少喫,2多喫,不妨瞭解下

結語: 拒絕腸癌出現,請大家從日常飲食開始做起,保護腸道也要合理健康的去生活,這樣才能夠更有助於我們的全身健康。

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