懷孕之後,爲何很多孕媽都會腰痠背痛?可能是這個原因導致的

大多數孕媽應該都在孕期裏受過“腰痠背痛”的苦。這是在產科門診非常常見的情況,我猜大家都非常好奇這是爲什麼呢?原因大致可以分爲幾類:

1. 懷孕之後,爲何很多孕媽都會腰痠背痛?可能是這個原因導致的

第一個就是對孕肚施壓

隨着胎兒的發育,媽媽的肚子就會隨之增大,尤其是到孕晚期的時候,孕肚變大給腰部施壓壓力,然後出現擠壓腰部的現象,同時還容易導致脊柱受到影響,出現側彎等現象。

第二個是激素分泌紊亂

在孕期媽媽總是“喜怒無常”都是由於體內激素在作祟,因爲孕期體內激素水平波動起伏大,容易感覺各方面的不適。特別是孕期分泌的荷爾蒙,易導致骨組織的結構變化,引起骨質變軟的情況。這就出現孕期稍活動後就出現四肢及腰部的酸脹痛,尤其是腰背部較爲明顯,通過變化姿勢和休息按摩都能得到緩解。

2. 懷孕之後,爲何很多孕媽都會腰痠背痛?可能是這個原因導致的

我們常見的孕媽站姿就是:兩手撐着腰,肚子上挺,脖子前伸,自然地將肩膀後移,脖子前伸。這樣的不良站姿將導致腰背部出現大角度的彎曲,肌肉繃緊蜷縮出現不適的疼痛感。而孕媽正確的站姿應該是:雙腳自然微微分開於同肩寬度,將臀部收緊,挺胸,微微收肚,將肩膀下沉脖子後收。可能開始就不太適應,但是堅持下去的話,對腰部疼痛有很理想的改善效果。

3. 懷孕之後,爲何很多孕媽都會腰痠背痛?可能是這個原因導致的

此外,現在生活條件好了,大多數在家的孕媽都喜歡“葛優癱”一樣的姿勢躺在沙發上,享受一時的舒服,其實這是造成腰背部疼痛的“元兇”之一。因爲這樣的姿勢,容易將肚子的力量都集中於對腰背的壓迫,因爲在這個時候,寶寶所有的重量都會集中在脊柱的最下方,這樣做其實會壓迫到脊柱下方的神經,會大大引起孕婦的不適感。

正確的躺姿應該是:尋找一個結實的靠背,可以通過靠背來緩解分散腰部的壓力,通常在靠背和腰部之間再添一個靠枕這樣舒適感會更好。

4. 懷孕之後,爲何很多孕媽都會腰痠背痛?可能是這個原因導致的

其次就是大多數人的錯誤坐姿:二郎腿,這是導致骨盆前傾的錯誤姿勢,加重腰痛,如果能將雙腳靠在一個同高度的椅子或者凳子上,膝蓋可以略高於臀部,這樣會比較舒服。夜間睡姿,給“大肚子”的孕媽推薦左側臥睡覺,因爲側臥睡時會將雙腿自然彎曲,然後在腰部、兩腿之間、肚子下,分別放一個高度適宜的墊子或枕頭,可以有效緩解腰部疼痛,促進睡眠。

不過特地提醒一點,如果出現持續性的腰部疼痛或是長時間的陣發性腰部疼痛,就要及時到醫院就診,確保胎兒的發育健康。

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