孕期睡覺有多痛苦,可以轉給你老公看看

懷孕後,就比較容易嗜睡。然後我去網上查詢了一下,這都是正常的。孕媽每天都要補充足夠的睡眠(9個小時以上)晚上睡不好,也可以白天補覺,才能讓身體不處於疲憊狀態。但是因爲懷孕肚子慢慢變大,睡覺就會不太安穩。睡覺姿勢不舒服,出現失眠休息不好,都會影響自己和胎兒的健康。

1. 孕期睡覺有多痛苦,可以轉給你老公看看

有些老公就會以爲懷個孕你就怎麼矯情,孕期睡覺究竟有多痛苦,快讓老公看看吧!

1.超級怕熱,出汗

2.半夜腿抽筋

3.恥骨疼

4.怎麼睡都不舒覺

5.睡覺尿頻

6.失眠

2. 孕期睡覺有多痛苦,可以轉給你老公看看

那我們該如何睡覺呢?

妊娠早期(1-3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或者自身壓迫不是很重,因此孕婦的睡姿可以隨意,怎麼睡服怎麼來,就是不能爬着睡,怕壓到肚子。

3. 孕期睡覺有多痛苦,可以轉給你老公看看

妊娠中期(4-6個月),胎兒已經發育得比較大,孕媽的肚子也開始隆起來了。如果孕媽不注意睡姿很容易壓到肚子,感到不舒服,甚至影響到胎兒。這時孕媽可以採取左側睡姿睡覺,也可以買個孕婦枕頭,提供舒適度。

4. 孕期睡覺有多痛苦,可以轉給你老公看看

妊娠晚期(7-10月),我們也是要採取左側臥位睡覺的,左側臥位睡覺有哪些好處。

1.最佳睡姿是左側臥位,因爲可以減少妊娠子宮對主動脈,髂動脈的壓迫,避免胎兒不適。

2.左側臥位使孕媽子宮維持正常的張力,增加孕媽心血排出量,從而保證胎盤的血液灌注量。

3.左側臥位還能使孕媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等,改善孕媽的睡眠質量。

4.採用左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,減少胎位異常,降低孕晚期分娩風險。

5.無論採用哪個睡姿,睡前都不要喝太多水,因爲頻繁上廁所,會影響孕媽的睡眠質量。

6.睡前可以喝一杯牛奶,有助於自身快速入睡,並且睡眠狀態較佳,不易出現半夜驚醒的情況。

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