夜晚時間長開燈 容易長胖

如今,人們白天戶外活動少,白天光照時間不足。夜間熬夜,又暴露在強光下。一項研究則認爲,晚上暴露在強光下,不僅容易肥胖,還易引發心血管病。

研究顯示,正常情況下,如果白天光照多,夜晚黑暗,有利於機體能量消耗,保持較高的睡眠代謝率。反之,睡眠代謝率下降。

與此同時,研究還發現,皮膚溫度隨着光線的強弱而有晝夜變化。正常情況下,白天,交感神經系統興奮,血管收縮,皮膚溫度較低,而當18:00後光線逐漸變暗,皮膚溫度也隨之升高,這與副交感神經興奮、血管擴張有關。

研究雖然沒有直接測量血壓,但白天血管收縮、皮膚溫度降低,提示血壓升高,而晚上血管舒張、皮膚溫度升高,提示血壓降低。這種血壓晝夜波動對心血管健康是有益的。

更有一項新研究稱,優化室內光照條件,以更接近自然光的晝夜變化,或可預防肥胖和糖尿病等疾病。

因此,研究者強調,保持自然的光照節律,有利於預防肥胖和糖尿病。

文/楊進剛(中國醫學科學院阜外醫院)

來源: 北京青年報

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