很多病可能是喫飽了“撐”出來的？餓一餓或能治療8種病

導語：我們大家都說”人是鐵，飯是鋼，一頓不喫餓得慌“，畢竟民以食爲天喫飯的重要性對於我們的身體健康來說不言而喻。

現如今大家的生活條件都有變好，可供人們選擇的美食也越來越多了，但是在我們的日常生活當中，卻有許多疾病都和飲食有關。

正所謂“病從口入”，很多疾病確實是”喫“出來的，並且許多疾病也是喫飽了”撐“出來的。

或許很多人看到這句話心裏感覺真是滑稽，因爲我們在平時心中一個人的時候，一般都會說他是喫飽了撐的，不過在我們的日常生活當中也確實存在這種問題。

總是喫太撐了不好，4個危害要了解

胃潰瘍

喫太撐會對腸胃帶來損傷，食物進入到胃裏會經過一個消化和吸收，喫太多會容易導致胃酸過度分泌，這樣的情況下會容易誘發胃潰瘍問題出現。

神經衰弱

晚飯喫的比較飽，不僅會容易壓迫着胃和其他器官，還會容易使神經系統過於興奮，傳遞到大腦皮質的其他部位，也會容易給身體帶來神經衰弱的問題，會影響人們的睡眠質量。

加重心臟和腎臟負擔

消化系統若是佔據了太多的有效資源，那麼人們的心臟活動就會變得困難起來，平時喫的太油太撐，會容易使甘油三酯不斷粘附在血管壁上，不僅會容易降低心血管功能，還會使腎臟出現問題。

誘發老年癡呆

日本曾經做過這樣的一項研究研究發現，在老年癡呆症的人羣裏，大概有30%~40%的患者都是因爲年輕時用餐不規律以及長期飽餐導致的。

很多病可能是喫飽了“撐”出來的？餓一餓或能治療8種病

上面所講到的8類疾病都與喫得太飽有一定的關係，特別是腸胃疾病和身材肥胖。

如果想要改善身體的不適症狀，建議大家在日常生活當中儘可能的少喫一些，不僅會對身體健康帶來好處，同時還可以減輕腸胃的消化負擔，有助於保持完美身材。

餓一餓真的可以治病嗎？

確實，很多疾病都是因爲喫太飽導致的，但是並不是說飢餓就可以治療疾病，在人們的日常生活當中，大家一定要注意合理飲食，一日三餐都要規律。

不要總是喫的太飽或者是總是處於飢餓狀態，每一頓飯喫到七八分飽就可以了。

這樣的飲食狀態既能夠提高身體的免疫力和抵抗力，又能夠給身體獲取足夠的營養，維持正常的生命活動，還不至於喫太多，導致能量過剩而誘發各種疾病出現。

如何才能喫成健康的七分飽？

民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法，其實現在醫學也曾經證明過喫七分飽就可以有助於保持營養攝入，還能夠有效控制體重。

所以如果你想要收穫健康身體，需要養成良好的飲食習慣，每頓飯只吃七分飽，什麼纔算是七分飽呢？

七分飽其實是這樣的感覺，那就是胃裏還沒有覺得很滿，但是自己對於食物的熱情已經出現了下降的情況，主動進食的速度明顯變得緩慢，但是習慣性的還想多喫一些，如果你把食物給撤走換一個話題的話，就能夠很快忘記自己想要喫東西。

3招輕鬆做到“七分飽”

喫飯時要專心

對於”飽“的感覺，這一點大家需要用心去體會，如果你一邊看電視一邊喫飯，或者是一邊玩手機一邊喫飯，那麼就會容易分散自己的注意力和精力。

很難感覺自己已經喫飽了，這樣的情況下會容易使自己喫撐。

選擇飽腹感高的食物

飽腹感其是指人們在喫完飯以後，在一段時間內不會再有飢餓的感覺。

同樣是100千卡的食物，如果是選擇喫白菜，大概可以喫500克；如果是選擇喝全脂牛奶，大概只能夠喝170毫升；如果是喫熟米飯的話，那麼只能夠喫85克；如果是喫主食麪包的話，大概只能夠喫35克。

大家在喫東西時可以選擇一些體積大，膳食纖維比較多的食物，這些食物都能夠讓你提高飽腹感。

喫飯時要細嚼慢嚥

腸胃需要一個反應的時間，通過分泌以及食慾有關的激素，可以提高血糖水平來給大腦一個喫飽了的信號。

如果喫飯時狼吞虎嚥，那麼人們的大腦還沒收到信號或許就已經是很多了，並且適當多咀嚼也可以幫助減輕腸胃負擔，有助於保持完美身材。

結語：最後再提醒大家一點在我們的日常生活當中，喫太飽確實不會給身體健康帶來好處，但是也不能夠讓大家長期處於一個飢餓的狀態，希望大家每頓飯都要控制在七分飽，這樣既能夠給身體健康帶來好處，還可以幫助塑造完美體型，何樂而不爲呢？