健康養生|夏季心臟容易出問題?得做好這4點保護心臟

心臟是身體的重要器官,幫助供應血液運行到身體的每個部位。很多人認爲心臟在冬季容易受傷害,心腦血管疾病患者容易發病,但實際上夏季反而是心臟容易出問題的季節,所以夏季要做好措施保護心臟。

夏季心臟病爲什麼容易復發?

夏季氣溫較高,皮膚底下的血管擴張,血流量會比平時高3~5倍,迴流到心臟的血流量也會增加,會導致心臟負擔加重。而人在高溫狀態下交感神經興奮性會提高,心率會加快,冠狀動脈收縮讓心臟工作量增加。加上夏季出汗量多,身體水分會被大量蒸發,血液濃稠度上升,患有動脈粥樣硬化或者心臟病的患者會因爲血液循環變差,讓大腦、心臟出現缺血缺氧而出現不適。

夏季要怎樣做才能保護好心臟?

1、注意飲食

要選擇高蛋白並且容易消化的食物,少喫油膩辛辣的食物,選擇五穀雜糧以及新鮮的時蔬可以幫助補水,還能補充身體所需能量,讓心臟正常運轉。

2、保持規律的生活作息

夏季因爲炎熱,夜生活也變得比較豐富,很多人熬夜通宵玩樂,但熬夜容易讓身體代謝下降,血液濃稠,給心臟帶來負擔。所以要保持規律的生活作息,不熬夜,有足夠的睡眠時間,讓心臟在身體熟睡時能進行修復。

3、保持情緒穩定

夏季因爲天氣炎熱,大多數人的情緒波動較大,容易暴躁,情緒波動較高會導致心臟負擔變重,容易讓心跳過快導致心律失常。因此要保持平和的心態,不讓自己經常焦躁暴怒,保護心臟。

4、多補水

夏季水分流失的速度較快,身體容易缺水導致血液濃稠,給心臟帶來負擔,所以要及時補水,尤其是在運動後。注意不喝各種冷飲,避免刺激血管,可以多喫瓜果蔬菜補充水分,如西瓜、哈密瓜、冬瓜等水分較高的食物。

溫馨提示,夏季不能因爲貪涼讓室內室外氣溫相差過高,尤其是高血壓和冠心病患者,室內室外氣溫相差過高易刺激血管,導致血管收縮,讓血壓上升,讓冠心病發作。室內室外溫度相差不能超過5℃,而且要適當開窗通風透氣,在空調房若感覺寒冷要根據溫度增添衣物,避免受涼刺激血管。

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