醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

人體體內的“氣與血”非常重要,中醫認爲“氣血”是每個人最健康的標誌物質。

在人體中佔有重要的地位,氣血,推動着血液的流通促進着血液的循環,加速了新陳代謝以及排毒的作用。

1. 醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

而有些女性卻出現了氣血不足的情況,氣血承載着生命,並且滋潤着身體,機械正常的話,身體調節的也比較正常。

連續每個月都要到來月經,再加上體質的原因和問題,很容易出現氣血不足的情況。

氣血不足的表現

心慌氣短:大腦和心臟密切相關,如果心臟供血不足的話,那麼很可能出現心悸心慌,心慌氣短的症狀。

手腳冰涼:血液運動着全身器官的正常流動,尤其是手腳部位,也依靠着血液的流通,達到溫暖的情況,如果血液運通不暢的話,氣血不足也會出現手腳冰涼。

頭髮油膩:患者出現脾氣過盛肺氣過虛的情況,會引起頭髮油膩,油量分泌過多的現象。

2. 醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

面色暗黃:氣血充足的人,面部紅潤光澤,而氣血不充足的人會出現面色發黃,面色慘白的情況。

入睡困難:對於氣血虧虛的患者來說,容易出現入睡困難的情況,容易夢易醒,多次起夜,盜汗,潮熱等症狀。

夏天是補血的“黃金期”5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

夏天是補血的黃金期,夏天的天氣比較炎熱,體內的溫度也比較旺盛,陽氣散發得比較旺盛。

這個時候是體內五臟六腑,對氣血需求最高的時節,所以在夏天補血的話,達到了滋養身體,呵護身體的目的和效果。

第1種食物:紅棗

紅棗,是我們日常生活中最常見的食物,無論是當零食喫還是熬粥喝,喫火鍋都能見到他的存在,紅棗的營養價值非常高,具有健脾養胃,補血益氣的功效。

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能夠促進自身的新陳代謝,並且加強血液中紅細胞的含量,紅棗含有較多的營養物質,對於月經量少,身體虛弱貧血的人來說有不錯的功效。

第2種食物:阿膠

平時我們見到的阿膠的製作原材料是由阿膠,黑芝麻,核桃,枸杞,其他的營養物質,相互摻合製作而成的,可以促進自身的血紅蛋白和紅細胞,改善氣血不足的情況。

面對身體虛弱的女性來說,多喫些阿膠,對於自身的好處有很多,可以改善面色蒼白,渾身疲憊,無力,乏力,頭暈眼花等不適症狀。

4. 醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

尤其是體內缺血氣血不足的人來說,多喫一些阿膠具有養生滋補的功效,調節體內的新陳代謝,有更好的改善作用。

第3種食物:黑芝麻

中醫認爲“黑色入腎”黑芝麻的營養非常高,我們經常喫的大部分芝麻都是黑色的,對於腎臟有很好的補充效果和滋養效果。

5. 醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

腎臟好了,自身的血液也就運行通暢了,達到了補血明目益肝養髮的效果,平時可喫些黑芝麻,可以促進腎臟血液循環,養腎護腎的功能。

第4種食物:桂圓

桂圓,屬於性溫和性熱的食物,桂圓屬於一種食材,也屬於一種中藥,它的主要功效是健脾胃,益氣血,對於氣血不足的人來說,多喫些桂圓,可以補充體內所缺乏的氣血。

6. 醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

尤其是對於女性來說,如果出現了心悸心慌失眠的功效,氣血不足的話,可以多喫一些桂圓肉搭配紅棗,有不錯的療效。

第5種食物:菠菜

菠菜是一種健康又營養的蔬菜,菠菜中含有大量的鐵元素成分和膳食纖維纖維素,不僅對自身有很好的調節作用,還可以減輕自由基過氧化損傷,有助延緩衰老。

光線當中不僅含有鐵元素,還含有一定的胡蘿蔔素,對於補血的功效有不錯的促進作用,多喝一些菠菜雞蛋湯,達到養血益氣的療效。

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總結:雖然食物有不錯的滋養效果和養生效果,但是夏天天氣比較炎熱,建議大家在喫這些滋養食物時要有一定的數量,避免攝入過多出現上火的情況。

夏天:女性如何延緩衰老?

1、及時爲皮膚補水

皮膚出現老化情況與皮膚缺水,膠原蛋白流失,不注意防曬有較多的關係,長時間暴露在太陽光下照射,會使皮膚彈力纖維逐漸失去彈性,便會出現一道道的皺紋,及時的爲肌膚補水,鎖住水分,防止流失。

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2、記得補充鈣元素

人體衰老之後,骨骼也會出現衰老的情況,尤其是對於女性來說出現骨質疏鬆症,骨骼疾病是最常見的,想要預防疾病的發生,在平時要對骨骼有一定的養護,多喫一些鈣片或多曬太陽促進維生素D的吸收。

3、多運動鍛鍊

多運動鍛鍊,對於延緩衰老有不錯的幫助和效果,因爲運動可以活動人的關節,增強骨骼的韌性,同時可以促進全身的血液循環,達到了排除有害物質的效果,從而達到延緩衰老。

9. 醫生:夏天是補血的“黃金期”,5種食物或多喫,補血養顏還淡斑

4、調整自己的心態

不健康的情緒,不良的狀態,經常發脾氣,也是導致疾病出現加速衰老的情況,所以在平時一定要調整好自己的心態,不要大起大悲,否則會傷害自己的身體健康。

生活小妙招:這幾個茶水補氣血,瞭解過嗎?

1、黃芪泡茶:黃芪泡茶可以達到補氣養血的功效,黃芪具有補氣昇陽的作用,可以用於氣血虧虛。

2、當歸泡茶:用當歸來泡茶,可達到補氣養血的效果,當歸是養生滋補類的食材,具有補血活血,通腸潤便的療效。

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3、紅棗泡茶:用紅棗奶泡水喝,補氣益血的功效會更強一些,中醫認爲紅棗是養生保健的物質,養血安神的功效非常強。#愛樂養生#

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