夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

導語:夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

天氣越來越熱了,幾乎每天都有三十幾度的高溫,熱得人煩躁不堪,身上一直黏膩膩的好不舒服,稍微一動就會大汗直冒,進廚房做頓飯,像蒸桑拿,實在是太熱了。根據這種情況來看,夏天出汗特別多,要多喫高鉀菜,身體更健康!否則很容易因爲身體內缺失鉀,而變得手腳無力,沒精神。

1. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天。推薦5道家常菜,含鉀高,適當多喫,快來看看都有哪些菜,如果之前喫得少,今後要多喫些。

第一種:海帶

海帶內富含鉀元素,夏天要多喫。海帶適合涼拌和做湯,建議大家多用它做湯,既能補充鉀元素,又能補充水分,夏天喝湯,對身體特別好。

2. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

推薦食譜:海帶豆腐肉片湯

海帶提前泡發,洗淨後切小塊待用。嫩豆腐切小塊待用。蔥花、薑絲切好待用。

豬裏脊切薄片,加水抓洗乾淨,擠掉水分後加鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻,醃製一會兒。

鍋內加少許油,放入蔥花爆鍋,再倒入海帶翻炒,加適量水煮開,放入豆腐塊。

再次煮開後倒入肉片,用筷子快速攪散,煮到肉片完全變色後加鹽、胡椒粉調味,再撒點蔥花即可出鍋。

3. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

第二種:土豆

土豆中富含鉀元素,夏天要常喫。土豆的做法非常多,只要避開油炸就可以了,比如土豆燜豆角、炒土豆片、涼拌土豆絲、狼牙土豆等,經常換着做,喫不膩。

4. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

推薦食譜:狼牙土豆

傳統的狼牙土豆製作時需要油炸,雖然好喫,但不適合夏天,可以按照這個方法做。

土豆去皮洗淨,用專用工具切成狼牙土豆的形狀,然後清洗幾遍去掉澱粉。

鍋內加水,煮開後倒入土豆,煮到斷生撈出,不要煮過了。

空碗中放入鹽、白糖、味極鮮、香醋、雞精、香油、辣椒油攪拌均勻,倒進土豆中,再放少許香菜。

攪拌均勻後撒點熟白芝麻,這道家庭版狼牙土豆就做好了,清爽可口,越喫越香。

5. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

第三種:毛豆

毛豆中的鉀含量非常高,夏天要多喫。毛豆除了可以滷煮外,還可以炒着喫,或者做湯、蒸制,都是不錯的喫法,所以別隻會喫煮毛豆了,多變着花樣做。

6. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

推薦食譜:毛豆炒雞蛋

毛豆米剝出來,洗掉白色的膜。雞蛋打進碗裏,加少許鹽攪散待用。

鍋內加油,燒熱後倒入雞蛋液,炒成塊盛出。留底油倒入毛豆,翻炒到顏色變深,然後加鹽混合,再加水,蓋上蓋子燜煮。

毛豆燜熟後開大火,倒入雞蛋,翻炒收汁,這道毛豆炒雞蛋就做好了。喜歡喫辣可以放少許紅椒碎增味。

7. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

第四種:豌豆

豌豆內富含鉀元素,夏天要多喫。新鮮豌豆味道清甜,非常好喫。不過別隻會搭配玉米粒炒,還能搭配雞蛋、豬肉、雞肉、牛肉等食材,除了炒還能做湯、做餅,你可以試試。

8. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

推薦食譜:豌豆豆腐湯

豌豆米剝出來,沖洗一遍。嫩豆腐切小塊待用。火腿腸切小條待用,不想喫火腿腸,可以用肉絲代替。

鍋內加少許油,放入蔥花爆鍋,再倒入豌豆、火腿腸翻炒,炒到豌豆顏色變深後加水。

煮到豌豆熟透倒入豆腐塊,再次煮開後加鹽、胡椒粉調味,最後倒入少許澱粉水勾芡就好了。

9. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

第五種:豇豆

豇豆富含鉀元素,夏天要多喫。豇豆是夏季裏的應季菜,新鮮脆嫩,不管是涼拌、炒,還是蒸制都非常好喫。

10. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

推薦食譜:豇豆炒肉絲

豇豆去掉頭尾,清洗乾淨後切成小段。豬肉切成絲,加鹽、生抽、胡椒粉、老抽、澱粉抓拌均勻,再加少許油混合,醃製十分鐘。

鍋內加水,煮開後放入少許鹽和少許油,倒入豇豆,煮到斷生撈出,過涼待用。

熱鍋涼油倒入肉絲,快速滑炒,變色後盛出。留底油放入蒜末爆鍋,再倒入豇豆翻炒。

加少許鹽增加底味,炒均勻後倒入肉絲,再加少許鹽、雞精調味,豇豆炒肉絲就做好了。

11. 夏天出汗多,建議多喫5種高鉀菜,越喫越精神,健康度過三伏天

以上五種食材都是高鉀菜,建議多喫些,補充鉀元素,越喫越精神,健康度過三伏天。快動手製作吧。我的分享就到這裏了,喜歡我,就請關注我吧。

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