天天晨起沒精神,頭暈腦脹……你可能是“痰溼體質”

發現自己天天晨起沒精神,頭暈腦脹、四肢酸脹,活動一下才緩解,這是怎麼回事呢?大多數人都認爲這是沒有休息好,其實很可能是“痰溼體質”導致的。

中醫學認爲:脾主運化,脾把喫進的飲食轉變成可吸收營養物質並輸部到全身,暴飲暴食、過喫寒涼都會使脾功能受損,清濁不分造成痰溼不能及時排出體外,長此以往身體變成痰溼體質。痰溼造成體內氣血運行不暢、臟腑功能失調,也是體內發生腫瘤的重要因素。

怎麼才能改變痰溼體質對身體的影響?首先注意不要傷脾,並通過健脾理氣化溼的方法來解決“脾主運化”的問題。

北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科主任、中華中醫藥學會腫瘤分會常委、北京中醫藥學會腫瘤專委會副主任委員李泉旺教授教您改變“痰溼體質”的日常方法!

痰溼體質有什麼表現

常表現爲體型肥胖、腹部肥滿、滿面油光,頭暈腦脹、四肢痠懶、腹脹便溏,舌體胖大、齒痕明顯。

管住嘴是關鍵

當今社會,脾胃功能功能受損主要跟“喫”相關,飲食不節、暴飲暴食、辛辣刺激、過食生冷寒涼食物常常損傷脾胃運化功能,過量的營養物質蓄積體內形成痰溼體質。因此管住嘴就成了預防痰溼體質的關鍵,因此要做到:

1、飲食節制:不要暴飲暴食 ,特別對肥甘厚膩不要過量。長期飲食不節,超過脾運化飲食的能力,損傷脾胃造成痰溼內生。

2、切忌貪涼:過食生冷水果、冰涼的啤酒、冷藏在冰箱中的冷飲等,都容易損傷脾的陽氣,進而損傷脾的運化功能。

3、少喫辛辣:在享用燒烤、火鍋之類刺激食物時,在損傷脾胃功能同時往往還有溼熱產生。

邁開腿才能去痰溼

中醫學認爲“氣行則溼化”:痰溼體質常常變現爲身體疲乏、四肢痠軟不想活動,這是氣血運行不暢造成的,通過適量的運動,可以促進氣血的運行將痰溼排出體外,有助於脾功能的恢復,起到理氣健脾的作用。

1、體育活動:可以選擇適合自己的體育運動,比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等。

2、健身運動:太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助於氣血運行。

不要小瞧調情志

中醫學認爲“憂思傷脾”:鬱鬱寡歡、情緒低落、思慮過度等情緒因素,都會導致肝鬱氣滯,影響脾的運化功能。調暢情志心情愉悅有助於脾的正常的運化功能。

要做到少熬夜,睡眠不足特別容易造成情緒低落,保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能。多運動,適當的體育運動能夠緩解壓力、愉悅身心,有助於脾功能的恢復。

日常保健 常食藥膳

日常藥膳是中醫特色,選擇藥食同源的食物能夠有助於理氣健脾,幫助恢復脾的運化功能,避免形成痰溼體質。

1、陳皮 薏苡仁 山藥 大棗(理氣健脾化溼)

陳皮功能理氣健脾,配合薏米、山藥、大棗的健脾化溼功能是很好的藥膳,特別適合痰溼體質伴有腹脹、腹瀉的症狀的人羣。

2、陳皮 白扁豆 茯苓 蓮子(去芯)(理氣健脾助眠)

陳皮功能理氣健脾,配合白扁豆 茯苓 蓮子(去芯)的健脾化溼安神功能是很好的藥膳,特別適合痰溼體質伴有腹脹、失眠多夢的症狀的人羣。

日常保健常按穴位

足三里:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指。功能:調理脾胃、補中益氣;可使胃腸蠕動有力而規律,並能提高多種消化酶的活力,增進食慾,幫助消化。可以採用穴位按摩和艾灸兩種方法:

方法:每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

方法:有條件可用艾條做艾灸,每週艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚髮紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚爲度。以上兩法只要使用其一,堅持2-3個月,就會使胃腸功能得到改善。

日常保健調體質防腫瘤

痰溼體質是當今最常見的體質,它是由於脾的運化功能受損形成的,痰溼作爲病理產物留存於體內能夠產生多種疾病,腫瘤也是由於痰溼長期留存體內造成氣血運行不暢、臟腑功能失調形成的,在體檢是常常發現的甲狀腺結節、肺結節、乳腺結節、膽囊息肉、胃腸息肉、脂肪瘤、肌瘤等都跟痰溼體質的代謝異常相關,也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一,因此日常體質調理對預防腫瘤有非常積極的作用。

今年腫瘤防治宣傳週的主題是“腫瘤防治早早行動”,讓我們一起關注體質,預防腫瘤。

工人日報記者 姬薇

來源: 工人日報

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