鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

新冠的發生,讓我們明白一切都是建立在健康上,健康的生活纔是幸福的開始!

健康長壽一直是人們一直以來的追求,然後想實現真正的長壽就很難,據統計,國人平均壽命不到80歲,那麼爲什麼有人能活到100歲,而有的人卻早早離世?壽命到底取決於什麼?

1. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

壽命取決於衆多因素:

據世界衛生組織數據統計:2016年,我國人均壽命爲76.1歲,男性平均壽命74.6歲,女性平均壽命77.6歲,人均壽命不足80歲。

人體健康和壽命有五大決定因素:

生活方式佔60%;

父母遺傳佔15%;

社會環境佔10%;

自然環境佔7%;

醫療條件佔8%;

2. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

中國工程院院士、健康科普專家鍾南山曾經提出過這樣的建議:想要健康長壽,主要取決於你的生活習慣,60%的因素都在其中!”

如果在年輕時存在一些不良的生活習慣,但並未在意,並未改正,然而隨着年齡的增長,身體機能衰退,潛在的危險因素就會影響身體素質,身體會越來越差,所以爲了活得更久一些,良好的生活習慣必須堅持下來!

3. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

其一:管理好情緒

根據調查發現,長壽之人都有一個共同點,那就是心態樂觀。

快速發展的社會,中老年人所承受的壓力,遠遠超乎人們的想象,再加上運動量少,不良的飲食習慣使得各種疾病接踵而來,很容易出現失眠多夢、腰痠背痛、記憶力減退、脾氣暴躁等問題!

4. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

要想長壽,再次期間一定要管理好情緒,避免情緒波動,樂觀的心態會穩定血壓、血糖等多項指標,體內內分泌功能更加穩定,疾病自然而然就不會找上門來。

其二:合理膳食

很多上班族的飲食很不合理,“早飯不喫,中飯湊合,晚飯撐飽”。

鍾南山院士提出了一個觀點:若要身體安,三分飢和寒!

長期喫得太飽會加重消化器官的代謝負擔,而且食物過飽會影響腦部細胞的活力,容易誘發三高等問題,因此合適的膳食才能更好的提高腦部細胞的活力,增強機體的抗氧化能力,起到延緩衰老的效果。

5. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

另外,鍾南山院士建議:“多食用新鮮的蔬菜和水果”“多喫五穀雜糧”。

其三:堅持運動

鍾南山在他的《鍾南山談健康》中說:“我八十五歲,身體四十”,八十多歲高齡的鐘南山院士,爲什麼身體還如此好呢?

鍾南山院士曾說:運動就像喫飯,是生命的一部分,要樹立一個觀念,要終身鍛鍊,這樣免疫力才能活躍,才能擁有更好的生活質量,人生最大的成功就是生活的健康!他用自己的實際行動證明了自己的觀點,已經80多歲的高齡的她仍然年輕、健康。

6. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

其四:睡夠8小時

鍾南山曾發出忠告:睡眠和健康關係密切。

人的一生當中,大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠與健康息息相關,如果身體長時間得不到休息,那麼就很難不出問題,所以若想,機體沒有什麼大問題,一定要睡夠,最少睡夠八小時。

另外,鍾南山院士曾說過,午睡是一個非常重要的加油站,即便是有很多的工作,鍾南山院士仍然堅持午睡。

7. 鍾南山院士提醒中老年人:做好這五件事,更有利於身體健康

提醒:人的身體就像是一部機器,長時間的工作不能得到足夠的休息,很容易出問題,不要認爲自己年紀還少,睡眠不足不會影響身體,到了50歲之後,差距就非常明顯了,所以不要存在僥倖心理,

其五:身體保養

隨着年齡的增長,新陳代謝變慢,每個人大大小小都會有一些慢性病,但是當出現慢性病時,我們一定要學會保養、調理

例如,當出現高血壓症狀的時候,選擇常年服用藥物,哪怕是血壓穩定,也需要長期服藥來穩定血壓的只不過到了一定的年紀之後,一定要合理用藥,切勿擅自加減藥量,避免併發症的發生!

鍾南山院士在他的書籍《鍾南山談健康》中這樣說:影響人類健康的決定性因素有遺傳、社會環境、自然環境和生活方式,而只有生活方式,是自己可以選擇、控制和改變的,一定要牢記,良好的生活方式纔是擁有健康身體的前提

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