孩子三歲前,這幾類營養要喫夠,否則影響孩子長高和智商

文|瑩媽

三歲前是孩子生長髮育非常關鍵,不可錯過的三年。孩子從出生時候的48釐米到三歲95釐米。翻了將近一番,體重從出生時6斤,到三歲28斤翻了將近5倍。孩子的大腦重量也從出生時的380克到1千克相當於翻了將近三倍。

所以孩子三歲之前長得是非常快的,而孩子的生長髮育需要大量的營養,在孩子三歲之前如果營養不足會影響孩子身高的增長,影響孩子大腦的發育。有研究發現孩子在小的時候如果出現嚴重的缺鐵性貧血,會影響孩子的記憶力和反應能力,甚至影響到孩子長大上學的學習成績,這種影響甚至是不可逆的。

1. 孩子三歲前,這幾類營養要喫夠,否則影響孩子長高和智商

孩子的身高增長只有短短的十幾年,每一年孩子身高的增長都是有一定的範圍的,特別是孩子出生前三年,第1年孩子的身高增長25釐米左右,第2到第3年孩子身高增長10~12釐米,如果孩子的身高增長達不到這個標準,就會影響孩子以後成年的身高。

孩子三歲前這幾種營養一定要喫足,否則會影響孩子的身高和智商

第1種:蛋白質

沒有蛋白質就沒有生命,如果孩子蛋白質缺乏就會影響到孩子的生長髮育,而且孩子的骨骼有1/3是由蛋白質構成的,如果蛋白質不足就會影響孩子長高,而蛋白質不足也會導致孩子免疫力下降,孩子經常生病自然也會影響到智商。

日常食物中含蛋白質豐富的主要是奶類以及各類動物性食品肉類,所以我們孩子在一歲之前每天喝800毫升的奶一歲到三歲每天400~600毫升的奶,孩子開始喫輔食之後要注意給孩子喫魚、肉、蛋等動物性食物。

2. 孩子三歲前,這幾類營養要喫夠,否則影響孩子長高和智商

第2種:鈣

孩子的骨骼生長需要大量的鈣,孩子的牙齒髮育也需要大量的鈣,而鈣還能穩定孩子的神經,如果孩子嚴重的缺鈣就會導致孩子大腦神經比較興奮,孩子晚上睡不好,影響孩子身高的增長,還會影響孩子的大腦反應能力

含鈣豐富的主要是,一歲之前只要孩子能夠喝夠奶鈣是不缺的,1~3歲孩子每天除了喝500毫升的奶之外,還要注意輔食中也要喫一些豆類,魚肉類等含鈣豐富的食物。

3. 孩子三歲前,這幾類營養要喫夠,否則影響孩子長高和智商

第3種:維生素D

維生素D是鈣吸收不可缺少的一種維生素,維生素D可以促進鈣在腸道的吸收,促進鈣在骨骼的沉積,還能夠幫助鈣在腎臟的重吸收,房子鈣過多的流失,所以有了維生素D,鈣才能更好的消化吸收,而國家衛健委建議孩子出生後數天開始補維生素D,一歲之前每天補400個國際單位,一歲到三歲每天補700個國際單位

孩子一歲之後能夠走路了,經常帶孩子戶外運動也能夠補充一定的維生素D。

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第4種:維生素a

維生素a對於骨骼的生長髮育也是不可或缺的。

所以孩子在一歲之前可以補維生素AD維生素A跟維生素D一起補,有助於孩子的骨骼生長,也有助於孩子的視力

動物的肝臟也含有豐富的維生素a,所以孩子在添加輔食之後,每週喫兩次的動物肝臟可以很好地補維生素a還可以補鐵

5. 孩子三歲前,這幾類營養要喫夠,否則影響孩子長高和智商

第5種:鐵

孩子第一口輔食應該添加的是高鐵的米粉或者是肉泥魚泥,因爲孩子補鐵非常的重要,孩子一旦缺鐵就會影響大腦的供血供氧,影響到孩子的大腦。

含鐵豐富的主要是動物的內臟和動物的血,還有就是紅肉類,孩子每天都要喫紅肉類,每週喫兩次的動物內臟,偶爾給孩子喫一些動物的血。

以上5大類營養素跟孩子的身高增長和智商有非常緊密的聯繫,媽媽們日常給孩子製作輔食的時候一定要注意均衡飲食,才能避免孩子營養不良

6. 孩子三歲前,這幾類營養要喫夠,否則影響孩子長高和智商

孩子三歲之前怎麼喫就決定了孩子成年以後的身高,就決定了孩子上學以後的成績,所以建議家長們一定要花點心思給孩子製作輔食。

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這裏就有輔食添加的基本原則,比如什麼時候開始加輔食?添加輔食的信號有哪些?輔食要怎麼喂?輔食安排在什麼時間?

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還有在添加輔食的時候,家長容易進入的誤區,比如把果汁、米湯作爲寶寶的第一餐輔食,用果汁或是骨頭湯來衝調米粉,用奶瓶給寶寶喂輔食,給一歲以內的寶寶輔食中加鹽等等,這些都是錯誤的,媽媽提前瞭解就能避開,就能讓娃少遭罪。

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更有寶寶六個月到三歲的食譜,每一餐喫什麼?安排在哪個時間?還有每一道輔食要怎麼製作?需要用到什麼原料?能給寶寶補充什麼營養?不僅有圖文的教程,還有視頻教程,家長可以根據喜好來選擇。

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可以說拿到這本書,家長就不用發愁寶寶的輔食,按照書裏面的輔食來做,就能讓寶寶喫得好長得更高。

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