夏天要天天洗頭?爲啥頭髮越洗越油?

你是否正經歷這樣的困擾,洗完頭後清爽不了一天,很快油頭就又如期而至,尤其夏天,頭髮油得更快,別人以爲你一個月沒洗頭,其實你可能昨天剛洗過……

除了愛出油,頭屑洗不淨、頭髮愛毛躁,甚至年紀輕輕就脫髮,也是現在很多人面臨的“頭等大事”。今天一起了解頭髮那些事兒,找到不同頭髮問題的原因、對症下藥,幫你重拾頭髮自信。

頭髮愛出油可能跟這些因素有關

體內溼氣重

溼氣重會加速體內油脂分泌,油脂粘度加大,難以洗淨,導致頭髮很容易油膩。

判斷頭髮出油是否跟體內溼氣重相關,可以觀察身體其他表象,如是否脾胃功能不好、腹脹、食慾不振、大便不成形等。

居住的地方潮溼、涉水或淋雨,都可能導致外在溼氣重。脾胃功能不好會導致體內水溼停滯,情緒不佳通過影響脾胃功能也會引發溼氣重。

祛除體內溼氣,要儘量不喫寒涼、辛辣刺激性食物,避免大魚大肉,少喝酒。規律作息,減少情緒上的憂思、焦慮。

在飲食上可以嘗試具有祛溼作用紅豆薏米山藥粥(這裏的紅豆是指赤小豆)。如果長期被頭髮出油困擾,而且程度嚴重,應及時就醫。

馬拉色菌感染

我們頭皮上有一種真菌——馬拉色菌,它的食物是頭油。當頭油過剩時,馬拉色菌會過度繁殖,破壞頭皮屏障系統,導致頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多等,並促進頭油產生,週而復始,惡性循環。

抑制真菌,日常可選擇具有控油抑菌成分的洗護用品,如吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等。但不建議頻繁使用,每週使用1至2次即可,否則會破壞頭皮的正常菌羣。

頻繁洗頭、護髮不當

頻繁洗頭也會導致皮脂腺進一步分泌油脂,讓頭髮越來越油。

此外,很多人習慣剛洗完就吹頭髮,當吹風機中的熱風接觸到溼潤的頭髮時,容易使頭皮的油脂分泌旺盛,從而讓頭髮變得更加容易出油。

過度清洗會把頭皮表層的油脂洗掉,導致水油不平衡,頭皮越來越油。建議洗頭時間相隔48小時,頭髮出油太快的人羣可以保持一天一次。夏天油性發質皮脂腺分泌旺盛,可以一天洗一次,避免油膩。冬天可以兩三天洗一次。

洗頭時,洗髮水時不要直接抹到頭上,可倒在手上打出泡沫後再抹到頭上。塗抹護髮素時應避免抹在頭皮上,塗到離髮根1至2釐米的地方即可。

體內激素水平過高

體內雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感,會促進皮脂分泌,使頭皮和麪部愛出油,同時也會導致抑制毛髮生長,形成禿頂等。

熬夜、焦慮、疲勞等會使內分泌失調、雄激素分泌增加,常喫口味重,如燒烤、擼串等油膩、刺激性食物也會影響皮脂腺分泌。

控制體內雄激素水平,需要保持良好作息習慣,清淡飲食,也可以通過運動緩解焦慮,保持良好心態。必要時可在醫生建議下服用藥物。

爲什麼頭屑總洗不乾淨

前一天剛洗完頭,第二天又“雪花飄飄”,頭屑彷彿怎麼也洗不完、洗不淨。頭髮爲什麼長頭屑?爲什麼有的人容易長頭屑,有的人幾天不洗頭,頭髮卻很乾淨?

頭屑,其實是頭皮脫落的角質細胞。正常情況下,細胞脫落與再生處於動態平衡狀態,角質細胞脫落少且週期慢,直徑在0.02mm左右,肉眼很少看到。頭上頭屑明顯過多可能與下面因素有關:

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎又稱脂溢性溼疹,是一種慢性丘疹鱗屑性炎症性皮膚病。當其發生在頭皮上時,輕則引起頭皮屑增多,伴有輕度瘙癢症狀;重則瘙癢嚴重、溢出組織液,甚至引起大量脫髮。

脂溢性皮炎導致頭皮屑的發病機制,通常認爲是遺傳易感性、內分泌紊亂、精神緊張、熬夜、汗液過多等綜合因素,也有觀點認爲該病與馬拉色菌有關。

抑制馬拉色菌生長,能減少它對頭皮角質細胞代謝的干擾,控制住頭皮屑。在選擇洗髮水時,可以選擇有抗屑活性成分的。

頭皮皮膚乾燥導致的頭屑

這種情況不建議用去屑洗髮液。應減少洗髮、燙髮、染髮次數,做好防曬,經常用頭皮護理產品,特別是用於修復頭皮屏障的精華和乳液。通過用手塗抹、按摩,促進頭皮吸收。經過一段時間,頭皮屏障修復正常後,頭皮屑會逐漸減少。

頭髮像枯草一樣毛糙、分叉怎麼辦?

頭髮絲有三個部分,毛鱗片、毛髓質、發芯,如果你的頭髮變得像枯草一般,毛糙無比,那就跟毛鱗片的狀態有關。

毛鱗片就像一片片的魚鱗,整齊地包裹着毛髓質和發芯。健康、柔順的頭髮,毛鱗片是完整服帖的,但毛糙的頭髮,毛鱗片可能是張開、翹起甚至折斷的,這樣就容易形成“乾枯炸毛”。頭髮毛糙、愛分叉可能有三個原因:

角蛋白大量流失

維持頭髮壽命的主要物質是皮質層的角蛋白。它是一種蛋白質,是髮絲的重要組成部分。隨着人從青年到老年,角蛋白也會由多變少,就會出現頭髮手感粗糙、易折斷、彈性變差等情況。

風吹日曬

糟糕的外部環境,會使頭髮丟失水分,頭髮表面覆蓋的脂質也會流失。紫外線對頭髮的傷害尤其嚴重,容易使蛋白質變性,失去原有的強韌度,外觀上頭髮就變得毛糙、乾枯、失去光澤甚至分叉。

過度燙染

染髮不僅會用到化學制劑,而且還要長時間接觸溫度較高的水蒸汽。這時,頭髮極易受損,毛鱗片翹起,部分毛鱗片邊緣微卷,或呈鋸齒狀。這是頭髮毛糙的重要原因。

脫髮的人怎麼“挽留秀髮”

“感覺要禿了”“心疼自己岌岌可危的髮際線”“一洗頭掉一大把,我太心痛了”……近年來,脫髮羣體日益呈年輕化趨勢。

過度熬夜、嗜好菸酒、偏愛辛辣油膩、染燙不停是引發脫髮的原因。此外,遺傳因素、自身免疫異常、精神壓力過大、藥物副作用、外傷及原發病等因素也可能導致脫髮。

已經“禿”了該怎麼辦?

一、要儘量保持充足的睡眠,避免熬夜;

二、要調整心態,儘量避免精神緊張、焦慮;

三、在日常生活中,儘量不使用塑料材質的梳子,這種材質容易產生靜電,會吸附灰塵,不利於頭髮的保養;

四、飲食上注意營養均衡,少喫“重口味”,在日常飲食中增加穀物、蔬菜、水果的攝入比例;

五、不要過度頻繁洗髮,最佳洗髮時間爲隔天或3天,水溫40攝氏度左右,洗髮時可輕輕按摩頭皮,洗髮後最好自然風乾,不要使用溫度過高的吹風筒。

如果脫髮特別嚴重,應及時到醫院治療,否則頭髮越掉越多,造成的後果是不可逆的。

洗頭小貼士

1.白天洗頭好,還是晚上洗頭好?

關於洗頭的時間其實並沒有特別的要求,早晚都行。從美觀角度看,早上洗頭髮更適合;頭髮比較長,不容易吹乾的人,也適合早上洗頭,避免枕着溼發入睡。

從衛生角度來講,白天在外面奔波一天,頭髮會吸附大量灰塵以及細菌,因此晚上回家洗頭、洗澡,可以讓睡眠環境更加清潔,對健康更有利。

但要注意的是,睡前應該把頭髮吹乾,否則可能會引發頭痛或其他健康問題。

某些特定情況下不宜洗頭,如飽食、飲酒後等,可能會導致消化不良、眩暈嘔吐等情況的發生。

2.選擇什麼樣的洗髮水?

有抗菌消炎需求的,可以選擇含有抗屑活性成分的洗髮水。如果經常燙髮染髮、有護髮的需求,可以選擇含硅油洗髮水。

對於乾性頭皮、油脂分泌少,髮質毛糙的人來說,也可以使用含硅油洗髮水,讓頭髮順滑,易於打理。

如果是油性皮膚,細發、髮量偏少,則可以選擇不含硅油的洗髮水來產生相對蓬鬆的髮型效果。

一般情況下,儘量選擇溫和的洗髮水,鹼性太強的洗髮水,當時洗完很清爽,但是對頭皮刺激大。

3.如何找到洗頭的正確打開方式?

洗的過程中避免用力搔抓頭皮,用指腹揉搓按摩即可,水溫以31℃~38℃爲宜。在炎熱的夏天,儘量也用溫水洗頭。

頭髮清洗時間不宜太短,但也不能太長。時間太短,頭髮都沒洗乾淨,但如果太長,洗髮水中的香波在頭上停留太長時間,對健康不利。洗頭時間應控制在五分鐘內。

4.頭髮能天天用吹風機吹乾嗎?

洗完發後,頭髮的毛鱗片是打開的,此時的頭髮很脆弱,用力搓頭髮,毛鱗片會受損,頭髮就會變粗糙。建議用吸水毛巾將頭髮包住,吸乾水分,再用吹風機吹乾。使用吹風機時應當控制溫度和距離,也可以適當減少使用吹風機的頻率。

(本文綜合自健康中國、央視財經微信公衆號、光明網、科普中國、新華社)

來源: 工人日報

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