長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

現代人由於生活壓力增大的原因,身體往往處於亞健康狀態,情緒得不到有效的宣洩,就會誘發多種慢性疾病和代謝性疾病的發生。 #爱乐养生指南 #

人生五穀雜糧,誰都無法保證自己一輩子不生病,生病了需要及時就醫檢查,查明病因,儘早恢復健康,很多養生人士為了延年益壽強身健體,遇到運動健身的行列中,用各種各樣的運動方式,恢復健康態。

對於那些沒有時間運動的朋友來說,也會試著在零碎的時間里,通過踮腳這項運動,收穫健康的體態。

1. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

踮脚運動,顧名思義就是直接將腳後跟踮起,腳尖著地,小腿發力,人體腳部的穴位眾多,腳又被稱為人的第2個心臟,小腿附近同樣分佈著較多的經絡和穴位,堅持踮腳能夠刺激腿部的穴位,疏通血管,起到活血化瘀的效果,長期堅持踮腳都會收穫哪些好處,不妨一起來看看。

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–案例

58歲的王大媽,由於兒女都在外地工作的原因,照顧孫子孫女的責任自然不在她的身上,自從退休后,王大媽便加入了社區組建的老年秧歌隊,每天跟著隊里的姐妹一同扭秧歌,小日子別提,過得多滋潤。

最近一段時間,王大媽卻老是感覺渾身乏力,做任何事都提不起精神,秧歌隊的姐妹看到王大媽這一系列變化后,便建議王大媽不妨堅持踮腳。

2. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

王大媽學的踮脚只是一項簡單的運動,並不會對身體產生傷害,於是便每天堅持踮腳15分鐘,就這樣一直維持了半年的時間,半年後,她出現了以下幾個變化。

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長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

好處1:緩解腿部水腫

很多上班族和學生由於一整天需要端坐在辦公桌前,長期久坐不運動,就會使下肢血液迴圈受阻,血液無法正常流動,從而出現小腿水腫的表現。

王大媽也時常會因為種種原因小腿水腫,如果你的腿部水腫嚴重的話,可以試試踮腳這項運動,堅持踮腳,能夠促進全身的血液迴圈,加速血液的流動,有效緩解下肢靜脈曲張的問題,放鬆腿部的肌肉和神經。

3. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

好處2:增強腎臟的功能

腎臟作為身體中非常重要的器官,主要的功能就是生成尿液排出尿液,腎臟是體內陽氣的主要來源,腎臟功能強壯的人精力更加充沛。

隨著生活節奏的加快,不少人為了承擔家庭的經濟負擔,身體長期處於疲憊的狀態,若不及時調整,身體過度疲勞就會使腎臟虛弱,腎活力降低,出現腎氣不足的表現。

腎臟功能差的人可以試試踮腳這項運動,堅持踮腳能夠刺激全身的經絡,促進血流增強腎臟功能,有效改善腎陰虛和腎透支的問題。

4. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

好處3:提高免疫力

每天踮脚尖,還能起到提高機體免疫力的效果,有效抵抗細菌病毒的入侵,防止各種病毒入侵體內,降低自身患慢性疾病和代謝性疾病的幾率。

腳尖看起來很輕鬆,真正操作起來還是有些困難的,如果你不想讓自己的身體持續變差的話,不妨嘗試踮腳,讓你輕鬆收穫健康的體魄。

5. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

好處4:改善氣血

氣血不足的人,面色較差,血液迴圈能力較弱,體內毒素垃圾也會長時間堆積在身體中,無法及時排出代謝,面部的皮膚和毛孔也會變得毛躁,皺紋增長,整個人看上去非常萎靡。

堅持踮脚能夠促進全身的血液迴圈,增強機體新陳代謝能力,加速毒物垃圾的排出,促進血流有效改善氣血不足的問題,讓你的肌膚變得更加紅潤有光澤。

好處5:減肥瘦身

雖然踮脚這項運動運動頻率較小,堅持下去卻能很好地提高機體新陳代謝能力,加速脂肪的燃燒和消耗,對塑造迷人身材有很好的説明,堅持下去,能夠達到減肥瘦身的目的。

6. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

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踮腳運動的注意事項

1、提前做熱身運動

在做踮腳尖運動的時候,需要先活動並且舒展身體的筋骨。 比如說可以在運動之前,適當扭動關節、達到熱身的效果。 以免在身體尚未適應的情況下,就投入到踮腳尖的運動中來,出現局部損傷的情況。

2、時間不能太長

有些人以為運動的時間越長,帶來的運動效果就越好。 但其實並不是,在踮腳尖的時候,務必要控制好時間,不能堅持太長的時間,不然的話,很容易損傷腳部的關節或者是骨骼。

這是因為做踮腳尖運動的時候,全部的重力都需要腳尖的關節來承擔,如果踮脚尖的時間過長,對腳部關節和骨骼都是一種損傷。

7. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

3、飯後不宜立馬踮腳尖

剛吃完飯以後,不要立馬踮腳尖,因為這個時候肚子比較飽,需要足夠的血液供給腸胃道進行消化,吸收營養物質。

此時踮腳尖的話,很容易導致局部的血液量減少,從而影響身體的消化能力。

4、不宜頻繁踮腳尖

雖然踮脚尖對身體健康有一定好處,可以鍛煉局部肌肉力量,增強身體的血液迴圈,頻繁踮腳尖也容易損傷腳部關節、骨骼。

平時想要通過踮腳尖促進健康的人,應每隔一星期進行一次即可,切忌頻繁進行造成腳部關節損傷。

8. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

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哪些人不適合做踮脚運動?

(1)血壓偏高的人

很多上了年輕的中老年人都會出現血壓升高的風險,血壓偏高的人一定要合理控制好血壓,盡量不要做踮腳運動,以免加重血管壁的壓力,誘發高血壓併發症。

9. 長期踮腳尖有什麼作用? 堅持一段時間,或能收穫5個好處

(2)骨質疏鬆患者

踮脚時需要腳踝膝關節用力,對於骨質疏鬆患者來說,盲目踮腳,容易出現崴腳的風險得不償失。

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