煩! 乾燥易上火…

1. 煩! 乾燥易上火...

“一到春季就爛嘴巴,眼睛乾癢,還耳鳴頭暈……”

好不容易到了春暖花開的季節,很多人卻因為“上火”很是煩惱。

據青州大華中醫門診的楊國亮主任介紹:春季為四季之初,陽氣升發之始,大地萬物復甦生機勃勃,人體也一樣到了春季肝當令,五行中肝屬木,木曰曲直; 曲,屈也。 直,伸也。 曲直,指樹木的枝條具有生長、柔和、能屈能伸的特性。 引申為凡有生長、升發、條達、舒暢等性質的作用的事物均歸屬於木。 到了春季人體會隨著自然界氣候的變化而陽氣開始上升,如肝陽升發太過則導致上火的癥狀。

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春季“上火”原因多

春季「上火」的原因很多,但總體來說是由於各種原因導致身體陰陽失調引起的。

養肝不當

春季肝氣當令,是肝氣最足、肝火最旺的時候。 肝主情志,養肝不當會影響到人的情緒,導致情緒急躁、肝火旺盛,造成口幹口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

多風乾燥

春季多風,尤其北方地區「春燥」現象更明顯。 人體代謝增強,水分更容易流失,容易造成口幹咽干、牙齦腫痛、眼乾、頭暈耳鳴等“上火”情況。

飲食失調

冬季人們喜歡吃些溫熱食物保護強壯陽氣,到了春季,如果這個習慣延續下來,很容易引起胃腸的積熱,導致出現胃部灼熱疼痛、口幹口臭、便秘等“胃火”癥狀。

春捂過度

“春捂秋凍”是很好的養生經驗,“春捂”是保護陽氣,助陽升發。 但春捂要有法,有些人不論什麼情況都把自己捂得嚴嚴地、緊緊地,這樣反而容易導致內熱積蓄而出現各種內火上升的癥狀。

起居無常

生活不規律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內分泌紊亂,導致“上火”。

2. 煩! 乾燥易上火...

各種上火對策

口舌生瘡

多吃豆芽

春季氣候乾燥,新鮮蔬菜食用過少后,營養失調,就易出現口瘡。 被古人稱為「種生」的豆芽最適合在春季吃。 這是因為豆芽能幫五臟從「冬藏」轉向「春生」,豆芽還可清熱,有利於肝氣疏通、健脾和胃。

還可以多吃些野菜如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢、竹筍等,涼拌、清炒、煮湯都不錯。 另外,春季喝湯應該以蘿蔔、冬瓜、番茄、海帶為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯要清淡味鮮。

大便乾燥

煎芝麻核桃湯

胃腸道的春燥一般是消化、排泄問題,所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。 但春燥引起的便秘,宜潤不宜瀉,可以通過芝麻核桃湯潤腸食療——將黑芝麻、核桃仁碾成碎末,各取適量,炒熟后拌上蜂蜜,用溫水沖服即可。

或買些決明子,每次取15克,放入砂鍋中,加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分鐘,去雜質留下藥液加入少許蜂蜜,每天早上空腹時飲用。

皮膚發幹

常喝溫開水

春天內燥外熱的皮膚非常容易乾澀長痘痘。 解決這個問題,最好的方法就是多喝水。

每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行,上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝——取新鮮檸檬一隻,蜂蜜適量,一個乾淨的玻璃罐子備用;將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中,倒入蜂蜜沒過檸檬,將玻璃罐口封緊,放入冰箱內;第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。

咽癢乾咳

冰糖雪梨

如果咽喉常感到乾癢腫痛,或者出現乾咳,可以吃梨降火。 做法上,可以用水煮一煮梨,放一點冰糖,自製冰糖雪梨,能止咳又能下火。 但其實削皮生吃梨,清火的作用更強一點。

口幹口臭

涼拌蓮藕

如果上火出現口幹、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便幹等,多是胃裡有火,推薦吃點蓮藕,既可以翻炒也可以涼拌。 同時,對於夏天胃火重的人,推薦適量吃些西瓜。

手腳心熱

枸杞泡水

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛,半夜還盜汗,腰酸背疼,往往是有腎火的表現。 對於此類上火的人,建議用枸杞、菊花泡水喝。

心煩失眠

蓮子心茶

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適,大都跟心火有關。 小便發黃、小便發熱也與心火有一定的關係。

推薦吃蓮子。 蓮子可直接吃,可煮粥、泡茶;不怕苦的人可以多放一點蓮子心,效果更佳。

3. 煩! 乾燥易上火...

如何預防春季「上火”

怎麼預防春季「上火」呢? 要做到以下幾點:

及時補充水

春天便秘、口乾等癥狀大多是因春燥“上火”所致。 最簡單的預防方法就是多喝溫水,所以也說溫開水是春季防病治病的第一飲品。

飲食得當

要多吃蔬菜,多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。 還應多吃蜂蜜、西紅柿、蘿蔔、梨等有清熱潤燥作用的食物。 辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

正確捂春

春捂方法要得宜,宜“下厚上薄”。 “下厚”以利於春陽之氣升發;“上薄”以防陽氣升發太過。 衣著寬鬆,不要太緊。

“捂春”應因人、因時而定,根據天氣變化適時增減衣服。 老人和孩子身體禦寒能力差,容易受到倒春寒的侵襲,“捂春”的時間需要長一些,但不要捂得太過以免生內熱。

多參加運動

生命在於運動,萬物復甦,人體經過一個冬天的蟄伏,也要到戶外運動一下,運動后要補充足夠的水分。

保持良好的心情

要學會控制自己的情緒。 當遇到不愉快的事情時,要學會及時傾訴,不要憋在心裡,也不要大吼大叫。 如果生活壓力大,也要懂得緩解壓力,保持情緒平穩、愉快。

茶飲去火

蒲公英茶:取蒲公英乾品10~30克,代茶飲。 蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”,入肝、胃經,有清熱解毒、消痈散結的功效。

沙參玉竹茶:沙參5克,玉竹5克。 沸水泡,代茶飲即可。

枸杞菊花茶:枸杞子5克,菊花5克;沸水泡,代茶飲,可根據口味適量加入冰糖。 枸杞菊花茶有清肝瀉火、養肝明目的作用。

按摩降火

合谷穴:手背第1、2掌骨間,第二掌骨橈側的中點處。 出現口幹、牙疼、鼻子流血、眼睛紅腫、便秘等癥狀可以按摩合谷穴來緩解病症。

內庭穴:位於足背2、3趾間,主治由於脾臟有熱而引起的口臭、皮膚乾燥、咽喉腫痛、腹脹等癥狀。

太沖穴:位於足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。 中醫認為,太沖穴可以緩解肝火過旺帶來的不適,如頭暈、易怒或者睡眠品質下降、身體悶熱等。

來源:中國中醫藥報、健康時報微信、上海中醫藥大學微信

【來源:青州廣電】

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