人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

大家好這裡是小八說美食,今天分享幾種食材做法,中年人多容易出現腎氣虧虛、脾胃不足,以及氣血不足的癥狀,可以根據體質的不同參考以下食物:枸杞、桂圓、紅棗,木耳、黑芝麻、西洋參調理身體。 在家就可以做,接下來大家按照小八分享的步驟給家人試著做一下吧!

一、枸杞子

1. 人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

1、食材準備:銀耳,紅棗,枸杞,牛奶

2、牛奶枸杞的做法:

(1)紅棗,枸杞洗净備用,銀耳用水泡發后掰成小塊

(2)銀耳,紅棗放入鍋中,加適量水煮25分鐘

(3)鍋內倒入牛奶,加枸杞,煮五分鐘

二、桂圓

2. 人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

1、食材準備:蘋果或桂圓、紅棗、枸杞、紅糖塊、雞蛋

2、桂圓暖宮湯的做法:

(1)蘋果、紅棗洗乾淨,蘋果切塊,紅棗去核剪成小塊

(2)鍋中加入蘋果、紅棗、枸杞、紅糖塊、開水、蓋鍋煮開轉小火加入敲殼的雞蛋,再煮十分鐘將雞蛋煮熟即可

三、紅棗

3. 人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

1、食材準備:銀耳,紅棗,枸杞,冰糖

2、紅棗銀耳湯的做法:

(1)銀耳泡發二小時以上,去掉黃色根部,剪成一小片一小片

(2)電鍋,預約功能煲湯燉煮一小時,煮好后銀耳粘稠,把剩下的食材再放入,倒入小鍋大火轉小火慢燉半小時即可

四、木耳

4. 人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

1、食材準備:山藥,木耳

2、山藥炒木耳的做法:

(1)山藥切片,木耳提前泡發

(2)鍋中燒水,水開後放入木耳焯水撈出

(3)鍋中燒油倒入山藥翻炒均勻,倒入木耳翻炒均勻後放入小蔥段,加鹽,雞精和蠔油翻炒均勻即可

五、黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子,黑芝麻全生育期都需要充足的陽光加強光合作用,有助於營養物質的積累,滿足開花結實的需要,使果多粒飽,利於油分的形成。 黑芝麻中含有豐富的蛋白質和礦物質,還有不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等,具有滋養肝腎、益血烏髮、降低膽固醇、保護血管等功效。

5. 人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

1、食材準備:熟黑芝麻80g,紅棗去核20g,糯米50g,清水60g,冰糖20g

2、黑芝麻糊的做法:

(1)糯米泡水2小時

(2)熟芝麻,紅棗,泡好的糯米,清水一起破壁機,米糊狀態打好

(3)打好加冰糖即可

六、西洋參是五加科人參屬多年生草本植物。 西洋參性涼,味甘、微苦,入心、肺、腎經,具有健脾養心、補陰清火、生津止渴等功效。

6. 人到中年,建議這幾種食物換著吃,增強體質,改善食慾,好喝養顏

1、食材準備:紅棗6,西洋參15g,母雞一隻,生薑,鹽

2、西洋參雞湯的做法:

(1)將雞焯水撈起備用

(2)切好紅棗和生薑

(3)一起加入電飯煲,按煲湯鍵煮1小時,再靜置半小時即可

小八分享的以上幾種食物的做法大家學會了趕快給家人安排上吧,營養美味又健康!

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