明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

明日立夏,夏天來了。

《黃帝內經》有云:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。”

夏季萬物繁茂秀美,天地之氣上下交合,是生育萬物、長養萬物的季節。

夏季主火,氣溫較高,人體氣血運行較快,新陳代謝活躍,身體裏的寒凝血瘀也往往在這時候化開,有的人會冒痘痘,體味重,先彆着急心煩,這是身體排垃圾的好現象,幫助身體進一步排濁補陽氣,改善起來都很快。

今天咱們講另一個問題,現在大環境讓人焦慮,很多人都心煩、壓力大、睡眠也不好。夏天又來了,五臟中心屬火,夏季養生主要是養心,養得好了,充滿信心,心情愉快,面色紅潤,睡得好。養不好,夏天的氣溫又高,那是火上澆油,整個人更煩躁了。

1. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

明日立夏,告訴你愛的人,這個夏天養心很重要!這4宜4忌要做好。

宜:舒心,若所愛在外,別被自己困住!

忌:壓抑

春生夏長,秋收冬藏,每個季節有季節的特點,養生也要順應天時,天人合一,於道相和,自然生長。

《黃帝內經》有云:“夏三月………使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋爲痎瘧,奉收者少,冬至重病。”

這是說夏天自然界萬物繁茂秀美,情志應保持愉快,切勿發怒,要使精神之英華適應夏氣以成其秀美,使氣機宣暢,通泄自如,精神外向,注意力放在外面那些令自己有濃厚的興趣事物。如果不這樣容易傷到心氣,使提供給秋收之起的條件不足,到秋天容易發生瘧疾,冬天再次發生疾病。

冬季我們都提倡大家內觀自省,但夏季提倡大家能“若所愛在外”,別被自己內心的困境困住,更多的把目光投入外界,去欣賞、享受自身之外的美,把身體和心都儘量的舒展,張開,通過外界的東西來滋養內在。

2. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

中醫裏,心有兩大功能,一是主血脈,使全身血管正常工作,二是主神明,保證人體生命體徵和意識、思維、精神的正常運行。這兩大功能緊密相連,互相依存,又是所有生命活動的供給站和司令部。故有「心者,君主之官也」的說法。

要想舒心,是需要血脈順暢運行,這就需要運行無礙的氣去推動它。切忌壓抑自己的心緒,多向外表達,向外抒發。

每天晚上7點到9點,心包經當令之時,穿上寬鬆舒適的衣服,雙膝跪下,身子挺直。吸氣,雙臂和頭同時往後仰,讓上半身的重量藉着腰,下墜,緩緩地雙手掌心按壓在腳後跟上。同時想像一股清亮的山泉在心臟裏順時針循環流動,

3. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

堅持1分鐘,期間可以自由的呼吸,最後起身的時候,緩緩吐氣,吐氣時,想象着所有不開心隨山泉吐出體外,同時身體迴歸原位。每天連續做上3- 5次。在練習此法時,可以聽一些有水聲的音樂,如《流水》、《漁舟唱晚》。

也推薦大家梳一梳身體經絡,比如大臂或者肋下,疏通心包經和肝膽經。

4. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

5. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

也可以點揉兩乳之間膻中穴,都能令心情舒暢。

6. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

這個很方便隨身攜帶,平時也可以多梳頭部經絡,

7. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

點揉身體穴位,

8. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

我最推薦這麼用,耳朵和腎相關,點揉耳朵,把耳朵上痛點揉通,可以溫暖耳朵,補腎暖身。用力大膽揉,特別舒服。

9. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

點揉耳後,再梳一下脖子上的淋巴。這樣可以讓頸部曲線更好。

10. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

宜:安心,睡午覺,養心神!

忌:熬夜

最近好些人都會感到白天特別困了,天氣熱了,人的氣往外消耗的就多了,氣虛的人容易困,沒精打采的。溼氣重的,不僅容易困,身體還容易腫,一定要避免熬夜,儘可能多睡覺,最好就是睡子午覺,子時不必說啦,晚上23點到1點要睡好呢。午時對夏天來說更重要,上午11點到13點。

沒條件睡午覺的,中午可以按揉內關穴,讓自己的心和身體休息一下。內關穴屬心包經,通於任脈,會於陰維,是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用,在於能打開人體內在機關,能調心養心、補益氣血、養心安神。

11. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

內關穴很好找,在手臂內側,腕橫紋上兩寸,取穴時手握虛拳向上平放,另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋爲準並齊,食指點按的地方是內關穴。點揉即可,身體的感覺變化很快,一下子就放鬆了,試試吧。

睡覺,是養心安神的。現在外面很多新聞,即使自己的生活沒啥變化,都容易心很亂,睡覺心神就回到身體了,可以休息一下,不爲外界的雜亂而擾動。

12. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

睡不好的人,最容易掉頭髮的。老睡不好,面色也不好,自然顯老。有條件睡的最好躺着睡,午覺睡得好,比晚上還養人。

宜:靜心

忌:過飽

13. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

壓力大,焦慮的時候,人特別容易喫多,可以有意識的提醒自己別太擔憂,別喫太多,夏天來了,雨水增多溼氣重,不要給脾胃增加負擔。

平時可以試試靜坐,降服心神,靜中養性。古人認爲盤腿可以將氣血集中在身體裏,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的時候,會覺得氣息順暢,氣血充足。我學太極拳,習武講究「鎖心猿」,也是指這個,不可心猿意馬,需得恬淡清淨。

14. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

有時候心神消耗的氣血,比身體勞作更多。氣血虛先要減少消耗,不要讓自己的心思太辛苦。很多人,喫飽了就犯困,或者是心智昏昏,多靜坐,都有改善。

宜:種菜,向自然學習,自然生長

忌:冷飲

最近看了上海網友拍蔥攝影比賽和陽臺種菜,覺得十分美好。疫情以來我們公司也是在家工作,我也都在種花種菜,去年還種花爲主,今年主要種菜。平時喫的瓜果種子也會留下來,直接埋花盆裏,時不時澆水,長不長,隨緣。最近得少喫冷飲,萬一腹瀉,現在去醫院不方便,少喫冷飲,少給自己添麻煩。

植物是非常自然的,它們需要光就向着光生長,需要水就向水生長,需要更高,就隨意攀緣,沒有人類那麼彆扭。無論是家中小貓還是陽臺小鳥都非常喜歡植物。人如果時常和植物接觸,會自然而然的,變得更輕鬆自然。

15. 明日立夏:一年中養心的黃金期,記得做好4件事,解鬱化濁祛溼氣

這張圖從左到右,從上到下是我種的彩椒;泡檸檬水剩下的檸檬籽種出的檸檬;荊芥;迷迭香,迷迭香和土豆一起煎、烤都非常好喫;荊芥、芥末加日本素面汁,煮出素面;種的薄荷擺盤了蜜瓜白蘭地,蜜瓜去籽倒入白蘭地,加幾片薄荷,非常好喝;東山白玉枇杷喫完,種子埋土裏一年沒發芽,第二年發芽了,現在長得很好;四季桂四季都有桂花;我用這個桂花和紅茶一起泡茶,也會加到藕粉裏面喫掉,還煮過桂花冬釀酒。

種菜很好玩,還能喫,有興趣的就玩玩吧。“淡靄輕颸入夏初,一窗新綠鳥相呼”,願你能享受夏季,親近自然,凡事勿躁,放鬆身心,讓自己舒服一點。

關注你的健康困擾,關心你的飲食起居,關注活法兒,每天一篇新鮮養生乾貨送給你,我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀,明天見

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。