回南天膝關節痛?這些方法可減少疼痛

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝

進入“春分”節氣之後,嶺南也春雨綿綿,溼氣特別重,而原本有膝關節炎的中老年人腰腿疼痛更加頻發。中醫認爲,膝關節炎就是“痹症”,這個季節溼氣重,特別要學會給膝關節保暖,比如照照紅外線。不出門做運動時,在家坐着伸一伸“鋤頭腳”也可鍛鍊肌肉保護膝關節。

針對春季的“回南天”,中老年人膝關節疼痛發作的情況,廣東省第二中醫院骨關節科主任中醫師趙傳喜認爲,此時應加強保暖,可採用溫熱療法如中藥藥熨、藥浴、紅外線照射理療等方法以祛風散寒除痹。

有很多患者傾向於在骨性關節炎發作期間採取熱敷的方法來消腫,一般的腫脹用熱敷可以促進血液循環,消腫快。其實這句話說對了一半,因爲骨性關節炎的腫脹並不是一般的腫脹,而是炎性腫脹,本質是毛細血管的擴張,而熱敷會使得毛細血管進一步地擴張,進一步加重炎症反應。因此,對於這種炎症反應引起的腫脹,應該用冷敷來收縮毛細血管,減輕這種局部的炎性充血,冷敷並不會引起“風溼”。

同時,趙傳喜還認爲,骨肉筋是連在一起的,骨關節疼痛與肌肉保護不夠也有很大的關係,所以爲了保護膝關節,應該儘早啓動自我養筋、訓肉、護骨。專家指出,一方面要減少活動,尤其不要讓膝關節超負荷使用;另一方面多一點針對膝關節肌肉的運動,比如老年人可以坐在椅子上,伸直一條腿,腳背與小腿成90°,採取“鋤頭腳”的姿勢持續1分鐘,經常做這一動作,可以提升肌力和實現肌力的平衡,從而達到保護關節的作用。

另外,還可以多做反向運動,比如伸展、後仰、拉伸等動作,而游泳、騎車等運動則加強小腿後側肌肉的力量,達到肌力的整體平衡。

來源: 羊城晚報

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